आई बरोबर नाते कसे सुधारावे

आपल्या आईशी असलेले आपले नाते हे एक प्राथमिक कनेक्शन आहे जे आपल्या मानसिकतेवर आणि जीवनावर मोठा प्रभाव पाडू शकते. तथापि, इतर कोणत्याही नातेसंबंधांप्रमाणे, संघर्ष अपरिहार्य आहे, विशेषत: जेव्हा आपण मोठे होतो आणि प्रौढ होतो. तुमचा संवाद आणि शेवटी तुमच्या आईसोबतचे नातेसंबंध सुधारण्यात तुम्हाला मदत करण्यासाठी फॅमिली इन्स्टिट्यूटमधील थेरपिस्टकडून काही टिपा येथे आहेत. तुमच्या अपेक्षा व्यवस्थापित करा "बर्‍याच वेळा, चुकीचा संवाद चुकीच्या अपेक्षांमुळे उद्भवतो. पालकांचे वय वाढत असताना, त्यांची भूमिका बदलते परंतु काहीवेळा ते भूमिकेनुसार बदलत नाहीत, तर एक प्रौढ मूल म्हणून, तुम्हाला मोकळे व्हायचे असते आणि तुमचे पंख तपासायचे असतात. कदाचित तुमच्या आईला तुमच्या जवळ राहायचे आहे आणि म्हणून तिला बरेच प्रश्न विचारायचे आहेत, परंतु ती तुमच्यासाठी अनाहूतपणे येत आहे. तिच्याशी मनापासून, मनापासून संभाषण करा, जे काम करत नाही ते आदरपूर्वक हाताळा आणि तुमच्या अपेक्षांची वाटाघाटी करा." सीमा निश्चित करण्यासाठी, 'मला कधीही कॉल करू नका!' जे त्रासदायक असू शकते, असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा, 'मला आत्ता थोडा वेळ आणि जागा हवी आहे, पण मी आठवड्याच्या शेवटी तुम्हाला कॉल करेन.' जेव्हा तुम्ही संभाषण पुन्हा सुरू करू शकता तेव्हा तिला वेळेची जाणीव द्या." - लिंडा रुबिनोविट्झ, पीएच.डी., एलसीपी, एलएमएफटी, वरिष्ठ थेरपिस्ट आणि सहाय्यक क्लिनिकल प्रोफेसर लक्षात ठेवा की तुमची आई एक कथा असलेली व्यक्ती आहे "माझे ऐकून मला आश्चर्य वाटले. आई, ७० च्या दशकात, फोनवर चित्रपटावर चर्चा करत आहे. ती एका पात्राशी अशा प्रकारे संबंधित होती की माझ्या ओळखीच्या आईपासून ती पूर्णपणे डिस्कनेक्ट झाली होती. ती आई नाही तर स्त्री म्हणून बोलत होती. माझ्या अगोदरचा अनुभव असलेली स्त्री. "हे विचित्र वाटतं, मुलं, अगदी प्रौढ मुलंही अनेकदा थांबत नाहीत आणि त्यांच्या पालकांना माणूस म्हणून समजत नाहीत! आई म्हणजे आई. होय. आणि तुमची आई ही एक कथा असलेली व्यक्ती आहे. कुतूहलाने तिच्याकडे जाण्याचा विचार करा. एक उद्घाटन पहा. . कदाचित एखाद्या छायाचित्रामागे एक कथा असेल? कदाचित ती मदर्स डेच्या दिवशी तिच्या आईचा विचार करत असेल? कदाचित अनेकदा सांगितल्या जाणार्‍या कथांमध्ये आणखी काही स्तर आहेत? तिला आकार देणार्‍या संदर्भांमध्ये तुमच्या आईला जाणून घ्या. एक उत्सुक संभाषण करा. "- नॅन्सी बर्गोयने, पीएच.डी., एलसीपी, एलएमएफटी, मुख्य क्लिनिकल ऑफिसर आणि क्लिनिकल लेक्चरर तुमच्या आईच्या आत्म आणि स्वायत्ततेच्या भावनेचा आदर करा "तुमच्या आईच्या आयुष्यात तुमची जागा एक मुलगा किंवा मुलगी म्हणून लक्षात ठेवा, काळजीवाहक नाही. तुम्ही असलात तरीही काळजी घेणार्‍या भूमिकेत, तोच दृष्टीकोन लागू होतो. ती कोण आहे आणि ती कोण नाही हे तुम्ही स्वीकारले पाहिजे आणि लक्षात ठेवा की तिने जीवनात एका कारणास्तव इथपर्यंत मजल मारली आहे, आणि असे नाही कारण तुम्हाला माहित आहे की तिच्यासाठी काय चांगले आहे ."अशा अनेक माता नाहीत ज्यांना त्यांच्या मुलांचे पालक व्हायचे आहे. आईशी बोलण्याऐवजी तिच्याशी बोला. तिच्याशी दयाळूपणे आणि संयमाने बोला आणि तिच्याबरोबर पूर्णपणे उपस्थित रहा. आणि जरी तुमच्या दोघांमधील नातेसंबंध कठीण टप्प्यातून जात असले तरी, ती तुमच्या आयुष्यात आहे याची प्रशंसा करण्याचा प्रयत्न करा." - चाझे रॉबर्ट्स, LMFT, थेरपिस्ट आणि समुदाय कार्यक्रम पर्यवेक्षक अभिप्राय देताना, तुमच्या स्वतःच्या अनुभवाबद्दल बोला " तुमच्या भावनांबद्दल स्पष्ट करा आणि 'मी संदेश' वापरा (आम्ही मजकूर संदेशाबद्दल बोलत नाही!). मूलत:, I मेसेज वापरताना, तुम्ही मन-वाचण्यापेक्षा किंवा दुसऱ्याच्या कृतीचा अर्थ लावण्याऐवजी तुमच्या स्वतःच्या अनुभवाबद्दल बोलत आहात. तुम्ही एखाद्या वस्तुस्थितीचे वर्णन करा आणि नंतर ते तुम्हाला कसे वाटले ते स्पष्ट करा. उदाहरणार्थ, 'तुम्ही मला कधीही कॉल करत नाही, मी नेहमीच तुम्हाला कॉल करत असतो' याच्या तुलनेत 'जेव्हा मी नेहमीच असतो ज्याला तुम्हाला कॉल करण्याची गरज असते, तेव्हा मला महत्त्वाचं वाटत नाही. माझ्या आयुष्यात काय चालले आहे याची तुम्हाला नक्कीच पर्वा नाही.' पहिले विधान सहानुभूतीची प्रेरणा देऊ शकते तर दुसरे बचावात्मकतेला प्रेरणा देऊ शकते." - जेन किन्समन, एलएमएफटी, क्लिनिकल सर्व्हिसेस अॅडमिनिस्ट्रेशन आणि टीचिंग फॅकल्टीचे संचालक